هیچ می دانی فرصتی که از آن بهره نمی گیری ،آرزوی دیگران است.(جک لندن)
خانه » پروژه/تحقیق/مقاله » تربیت بدنی » دانلود پروژه حرکات اصلاحی
دانلود پروژه حرکات اصلاحی

دانلود پروژه حرکات اصلاحی

حرکات اصلاحی

فهرست مطالب

1- تعريف حركات اصلاحي : 6
2- خط ثقل : 6
3 – مركز ثقل يا مركزجاذبه بدن : 7
4- صفحه شطرنجي : 7
5- خط شاقولي : 7
6- وضعيت قرارگيري بدني طبيعي وغير طبيعي ( هنجار و ناهنجار ) 8
7- وضعيت بدني استاندارد ( شاخص ): 8
8- ارگونومي : 9
9- تست نيويورك : 9
مزاياي وضعيت بدني مطلوب : 9
علائم و نشانه‌هاي قابل مشاهده وضعيت بدني نامطلوب ( پاسچر ضعيف ) : 10
عوارض وضعيت نامطلوب بدن : 11
علل عمومي وضعيت بدني نامطلوب : 11
رهنمودهايي براي بهبود وضعيت بدني : 12
عدم تعادل عضلاني 13
ساختار ستون فقرات و اندامها 16
اهميت بررسي ستون فقرات و ناهنجاريهاي آن : 18
نحوه شكل‌‌گيري ستون مهره‌ها : 19
ساختار ستون فقرات 20
ميزان استقامت ستون فقرات 22
استفاده از شاخص دلماس جهت بررسي وضعيت ستون فقرات 22
استفاده از خط شاقولي براي تشخيص ناهنجاريها 25
ناهنجاريهاي شايع ستون فقرات 27
ناهنجاري سركج Wry neck 28
علل سركج : 28
عوارض سركج : 29
حركات اصلاحي 29
سر به جلو Forward Head 30
علل ايجاد سربجلو 31
حركات اصلاحي : 32
پشت كج يا اسكوليوز : 33
علل اسكوليوز : 34
تشخيص : 35
اسكوليوز را از يك نظر مي‌توان به دونوع تقسيم كرد : 36
چه اسكوليوزهايي پيشرفت مي‌كنند ؟ 36
نحوه اندازه‌گيري طول اندام تحتاني : 37
ارزيابي لگن : 37
حركات اصلاحي : 38
ناهنجاري پشت گرد يا كيفوزپشتي « Kyohisis» 40
عوامل ايجاد كننده كيفوز : 41
حركات اصلاحي كيفوز پشتي 43
ناهنجاري گودي كمر Hyper Lordosois 44
تشخيص : 45
علل لوردوز كمري 45
عوارض لوردوز كمري 46
حركات اصلاحي 47
ارزيابي كوتاهي عضلات سوئز خاصره‌اي ( تست توماس Tomas Test) 49
ارزيابي كوتاهي عضله راست راني 50
ارزيابي كوتاهي عضلات همسترينگ 50
نحوه اندازه‌گيري زاويه قوس كمر 51
پشت تابدار Slouched posture 52
حركات اصلاحي 54
كمر صاف Flat lower back- hypo lordosis 54
حركات اصلاحي : 55
پشت صاف Flat Upper back – hypo kyphosis 57
حركات اصلاحي : 58
ناهنجاري‌هاي اندام تحتاني 62
اهميت بررسي ناهنجاري‌هاي اندام تحتاني 63
زانوي ضربدري Jeno valgus يا knock knee 63
حركات اصلاحي : 65
پيشنهادات و ملاحظات كلي : 68
تست كوتاهي عضله كشنده پهن نيام 69
زانوي پرانتزي Jeno varus يا Bow leg 70
حركات اصلاحي 72
ج) پيشنهاد و ملاحظات كلي 75
زانوي خم Knee flextion 76
حركات اصلاحي : 77
زانوي عقب رفته Jenoreurvatum يا Back knee يا Knee Hyper extention 79
حركات اصلاحي : 80
پاي چرخيده به داخل (Toe in gait) 81
عوارض : 82
حركات اصلاحي : 82
پاي چرخنده به خارج (Toe out gait) 84
عوارض 85
حركات اصلاحي : 85
پاي واروس (Varus toe) 87
كف پاي صاف : 88
عوامل ايجاد كننده : 88
عوارض : 90
روشهاي تشخيص كف پاي صاف : 91
1- بررسي وضعيت پوست كف پا : 91
2- روش ثبت نقش كف پاها : 92
3- استفاده از جعبه آيينه : 93
5- روش Feiss Line : 93
حركات اصلاحي : 94
كف پاي گود : 95
عوارض : 96
تشخيص : 96
حركات اصلاحي براي كاهش قوس پا : 97
ملاحظات كلي : 98
شست كج Hallux valgus: 99
عوامل ايجاد كننده : 99
حركات اصلاحي : 101
ملاحظات كلي : 102
ناهنجاري‌هاي شايع اندام فوقاني 105
اهميت بررسي ناهنجاري‌هاي اندام فوقاني 106
شانه نامتقارن shoulder dropping 106
افتادگي شانه‌ها به صورت يك طرفه : 108
حركات اصلاحي : 108
افزايش زاويه حمل ( كوبيتوس و الگوس ) : 110
كاهش زاويه حمل ( كوبيتوس واروس ) : 110
انگشت گردن قويي 111
انگشت جا تكمه‌اي 111
اصول ارگونوميكي در وضعيت : 112
نشستن : 113
خوابيدن : 114
روش نوين در ارزيابي ناهنجاري‌هاي جسماني 117
ارزيابي ناهنجاري جسماني با استفاده از نرم حركات اصلاحي 118
كاربردهاي نرم افزار حركات اصلاحي 120
امكانات وقابليتهاي نرم افزار 122

تعريف مفاهيم
 1- تعريف حركات اصلاحي :
حركات اصلاحي به مجموعه حركات كششي و تقويتي اطلاق مي‌شود كه انجام آنها ، ضمن تقويت عضلات و يا ايجاد كشش در ‌آنها ، باعث تغيير شكل در جهت اصلاح مفاصل و عضلات و در نتيجه وضعيت بدني مي‌شود.
در كودكان دبستاني و نوجوانان دوره راهنمايي در سنين رشد هستند و هنوز صفحه رشد (اپيفيز ) استخوانهايشان بسته نشده و قابل انعطاف است ، حركات ورزشي – اصلاحي بيشترين تاثير را در اصلاح وضعيت قامتي دارد ، لذا توجه به حركات اصلاحي در اين سنين از اهميت خاصي برخوردار است .

2- خط ثقل :
خطي فرضي است كه از مركز ثقل بدن در جلو مهره دوم خارجي عبور مي كند خط ثقل بدليل تاثير در وضعيت تعادل بدن از جايگاه ويژه‌اي در مطالعه و ارزيابي برخوردار است .
3 – مركز ثقل يا مركزجاذبه بدن :
مركز جاذبه بدن در جلو مهره دوم خارجي قرار دارد و از محل تلاقي سه صفحه اصلي آناتوميكي حاصل مي شود كه اين صفحات عبارتند از صفحه تاجي ، صفحه سهمي و صفحه افقي ( عرضي ) .
در ناحيه‌اي كه اين سه صفحه يكديگر را قطع مي‌كنند برآيند نيروهاي وارده صفر است . در صورتيكه اختلالي در ساختار بدون بوجود آيد مركز ثقل از محل خود جابجا شده و باعث وارد شدن فشارهاي غير طبيعي به بدن مي‌شود .

4- صفحه شطرنجي :
چهارچوبي است كه از وسط آن خط شاقولي عبور داده شده و عرض و طول آن قيطان‌هاي نازكي به فاصله 5 سانتي‌متر از يكديگر قرار دارند ، با استفاده از اين وسيله و تست مربوطه به آن به نام « نيويورك » مي‌توان بسياري از ناهنجاريهاي ساده اسكلتي را تشخيص داد .

5- خط شاقولي :
خطي است كه در وسط صفحه شطرنجي قرار دارد و با تنظيم آن بر نقاط شاخص بدن ، تغيير شكلهاي وضعيتي بدن را مي‌توان تشخيص داد .

6- وضعيت قرارگيري بدني طبيعي وغير طبيعي ( هنجار و ناهنجار )
منظور از اين دو واژه انطباق وضعيت بدني فرد با معيارهاي استاندارد است . طبيعي به معناي همساني وضعيت بدني با معيارهاي موجود در منابع علمي ، و غير طبيعي به معناي تفاوت وضعيت بدني با اين معيارها است به عبارت ديگر غير طبيعي به معناي تفاوت آزمودني با تست نيويورك و معيارهاي موجود زيبايي شناسي است .

7- وضعيت بدني استاندارد ( شاخص ):
نوعي از وضعيت بدني است كه حداقل مقدار فشار و كشيدگي ( استرس واسترين ) را بر مفاصل و عضلات فرد وارد كرده و حداكثر كارائي بدني را به همراه دارد كمترين ميزان مصرف انرژي وجلوگيري از بروز خستگي زودرس و عدم اختلال عملكرد ارگانهاي داخلي و كليه بخش‌هاي بدن ، آمادگي براي انجام حركات مختلف و در نهايت عملكرد مناسب بدن از مزاياي اين وضعيت است .
اين وضعيت بيش از ‌آنكه يك وضعيت متداول باشد يك وضعيت ايده آل است و در آن مركز ثقل بخشهاي مختلف بدن مانند سر ، بالا تنه ، لگن خاصره و پا در يك راستا قرار مي‌گيرند و مقدار نيروي اعمال شده توسط عضلات بدن در مقابل فشار جاذبه به تعادل رسيده بگونه‌اي كه فرد كمترين ميزان مصرف انرژي را در آن وضعيت دارد .

8- ارگونومي :
تعريف ارگونومي يا مهندسي فاكتورهاي انساني از دو كلمه ارگو به معني كار و ( نومي ) به معني قاعده وقانون مشتق شده است و در لغت به معناي « قوانين طبيعي كار » است . مهندسي فاكتورهاي انساني نام مترادف ديگري است كه به علت تعريف مفهومي ويژه ارگونومي به آن اطلاق مي‌شود ، طبق تعريف به جاي تناسب انسان با كار ، ارگونومي كوششي است در جهت تناسب كار با انسان ، هدف از اين علم بهبود نحوه انجام كار ، روش‌هاي انجام كار ، و وسايل كار و منطبق كردن آنها با خصوصيات بدن و روان انسان است .

9- تست نيويورك :
ابزار اندازه‌گيري استاندارد شده‌اي كه توسط دانشگاه ايالتي واشنگتن تدوين شده و وضعيت طبيعي و تغيير شكل‌هاي بدني فرد را از ديد جانبي ، خلفي و روبرو مورد ارزيابي قرار مي‌دهد .

مزاياي وضعيت بدني مطلوب :
1- تنفس آسانتر و كاملتر
2- احساس ا جراي آسان حركات
3- درد وفشار كمتر در عضلات ومفاصل
4- وسعت دامنه حركتي مفاصل
5- احساس مطلوب در زندگي
6- افزايش اعتماد به نفس
7- ظاهر زيبا و اندام متوازن
8- عملكرد بهينه ارگانهاي داخلي مانند سيستم تنفسي و گردش خون و …
9- افزايش انگيزه براي تشويق ديگران به وضعيت صحيح بدني
10- موزوني حركات
11- كاهش كاراستاتيك بدن
12- تجمع كمتراسيد لاكتيك

علائم و نشانه‌هاي قابل مشاهده وضعيت بدني نامطلوب ( پاسچر ضعيف ) :
برخي از علائم قابل مشاهده ناشي از وضعيت‌هاي نامطلوب قامتي عبارتند از : شانه‌هاي نامتعادل و گرد شده ، ستون فقرات تابدار ، سركج يا سر به جلو ، شكم برآمده ، زانوي عقب رفته ، پشت صاف ، پشت كج ، پشت گرد ، لگن مايل ، لگن بيش از حد به جلو يا به عقب چرخيده ، پاهاي به داخل يا به خارج چرخيده ، پاي ضربدري ، پاي پرانتزي .

عوارض وضعيت نامطلوب بدن :
در نتيجه وضعيت ضعيف بدني ممكن است در افراد مختلف عوارضي مشاهده شوند . سردرد ، كمردرد ، پائين آمدن آستانه خستگي عضلات ، خستگي عضلاني ، مفاصل دردناك ودر حال تخريب ، راه رفتن بد شكل ، كاهش دامنه حركتي مفاصل ، افزايش فشار به عضلات و مفاصل ، افسردگي ، خستگي ، عدم اعتماد به نفس ، عدم تعادل عضلاني ، اختلال در خواب ، آرتروز ، افزايش سطح اسيد لاكتيك خون ، افزايش وام اكسيژن ( مقدار اكسيژن مصرفي شود كه در دوره برگشت به حال اوليه و در مدت زماني برابر ، بيش از مقدار زمان عادي به مصرف برسد ) ، تاخير مرحله برگشت ، افزايش كار استاتيك بدن ، سرخوردن ديسكهاي ستون فقرات ، قاعدگي دردناك از جمله اين عوارض هستند .

علل عمومي وضعيت بدني نامطلوب :
علتهاي رايج ايجاد وضعيت بدني غير طبيعي و نامطلوب عبارتند از عدم تعادل عضلاني ، نگهداشتن بدن در وضعيت‌هاي بد و ضعيف در هنگام كار و استراحت، آسيبهاي قلبي ، بارداري ، ضعف عضلاني ، تنگي نفس و مشكلات تنفسي مانند آسم ، كفشهاي پاشنه بلند ، ابتلاء به برخي از بيماريها ، داشتن وزن اضافي ، قد بلند ، افزايش سن ، عادت‌هاي نادرست ، الگوهاي غلط حركتي ، پوشاك نامناسب (مثل كفش‌هاي تنگ و نوك باريك ) ، حالت‌هاي روحي رواني مانند افسردگي يا خجالتي بودن ، كم تحركي و ….
دكتر ساهارمان ( 2002) در بيان مدل ‌آسيب شناسي حركتي ( كينزيوپا تولوژيك) عنوان مي‌كند كه بروز ناهنجاريهاي اسكلتي ، وضعيت بدني بد و محدوديتهاي عملكردي ، در نتيجه سندرمهاي آسيب حركتي ناشي از نقص و محدوديت حركتي مفاصل و اندامها است كه در اثر آسيب به مفاصل و اندامهاي بدن ايجاد شده ، و تاكيد مي‌كند كه دليل عمده بروز آسيب در مفاصل ، حركات تكراري و حفظ بدن در وضعيتهاي غلطي است كه باعث شده وضعيت نامطلوب بدن در ضمير ناخودآگاه شخص شكل گرفته و در نهايت به يك چرخه معيوب تبديل مي شود . در وضعيت نامطلوب بدن و ناهنجاريهاي اسكلتي فرد مجبور به اجراي حركات ويژه مفاصل ونگهداري بدن در وضعيت خاص شده و متقابلاً اجراي اين حركات تكراري ووضعيت نگهداري بدن در تشديد ناهنجاريهاي اسكلتي و سندرومهاي آسيب حركتي نقش اساسي دارند .

رهنمودهايي براي بهبود وضعيت بدني :
1- از قواعد ارگونومي در حين كار و استراحت استفاده كنيد .
2- مقيد به اجراي تمرينات كششي و تقويتي اصولي روزانه شويد .
3- كفش و لباس‌هاي خود را براساس قواعد منطقي واصولي انتخاب كنيد .
4- در موقع راه رفتن ، شانه‌ها را در وضعيت صحيح نگه داشته و بازوها و دستها حركت داده شوند .
5- اجراي حركات اصلاحي مي‌تواند در پيشگيري و بهبود عدم تعادل عضلاني موثر واقع شود.
6- اجراي تمرينات حركتي با آگاهي از وضعيت بدن ( استفاده از روش الكساندر).
عدم تعادل عضلاني
بازي‌هاي كودكان به اندازه كافي متنوع است بطوريكه از نظر تعادل عضلاني يا اختلالات وضعيتي در راستاي بدنشان هيچ مشكلي ندارند ، ليكن زمانيكه همين كودك بزرگ مي‌شود و در مسابقات ورزشي و به خصوص قهرماني شركت مي‌ كند به جايي مي رسد كه براي افزايش كارائي بدن ومهارت در ورزش مربوطه نياز به تمرينات ويژه و فشرده دارد و در برخي موارد تمرينات نادرست انجام مي‌دهد و در نتيجه اين تمرينات مجبور به قرباني كردن درجاتي از تعادل عضلاني و راستاي اسكلتي طبيعي مي‌شود . چنين وضعيتي موجب اختلالات جبران ناپذير ارگانيكي منجر مي‌ گردد .
عدم تعادل عضلاني در ورزشكاران موجب عدم تعادل قدرت در عضلات عمل كننده و مخالف كه در مقابل يكديگر كار مي‌كنند ( آگونيست و آنتاگونيست ) شده و به تبع آن در ترويج و گسترش ناهنجاريهاي قامتي موثرند .از آنجائيكه وضعيت هر مفصل بستگي به تعادل نيروهاي عضلاني مخالف دارد ، به هر دليلي يك گروه جمع كننده ( فلكسور ) تمام يا قسمتي از عملكرد خود را از دست مي‌دهد و گروه مخالف آن ، يعني گروه باز كننده ،‌مفاصل را با ايجاد فشار غير طبيعي به حالت باز شدگي كامل HyperExtension مي‌برد ، اين وضعيت در ستون فقرات كمري بيشتر رايج است . به عنوان مثال : وزنه برداري كه وزنه را از قسمت جلوئي بدن بطرف بالا مي‌كشد ، در جلو سطح اتكاء بدن با زانوهاي نزديك به باز شدن ، باعث ايجاد انقباض بسيار قوي در عضلات راست كننده ستون فقرات (Erector spinal) خواهد شد . اين موارد كه مستلزم كار دائمي عضلات باز كننده تنه است باعث مي‌شود كه اين گروه عضلاني در زمره قويترين عضلات بدن بحساب آيد و اين ورزشكاران دچار عدم تعادل عضلاني بين گروه عضلات باز كننده و خم كننده تنه گردند . بعبارت ديگر از بين رفتن كاركرد برخي از قسمتهاي بدن بدليل ويژگيهاي اختصاصي بعضي از رشته‌هاي ورزشي ، اثرات نامتعادلي را بر وضعيت بدني ورزشكار مي‌گذارد ؛ باعث اين امر را مي‌توان به كاربردهاي اختصاصي‌تر برخي از اندام نسبت به اندام ديگر نسبت داد . از اينرو در بعضي از رشته‌هاي ورزشي تغييرات تخريبي اسكلتي بدن تسريع مي‌شود .
عامل ديگر عدم تعادل عضلاني چاقي است ، چاقي نقش تسريع كننده در تغييرات تجزيه در مفاصل وزن پذير ، مخصوصاً ستون فقرات تحتاني بازي مي‌كند. وزن اضافي شكم باعث انتقال مركز ثقل بدن بطرف جلو شده و در نتيجه شخص با فشار قسمت فوقاني تنه بطرف عقب سعي در جبران اين وضعيت دارد . با اين عمل بازشدگي Extension در ستون فقرات ناحيه كمر و خارجي ( لومبوساكرال) افزايش يافته ، ميزان گودي كمر زياد شده و تعادل عضلات قدام و خلف تنه بهم مي‌خورد .
يكي ديگر از عوامل عدم تعادل عضلاني در ورزشكاران ، كفش ورزشي آنهاست . كفش يكي از مهمترين وسايل ورزشي است كه بايد به آن اهميت بيشتري دارد . سفتي و محكمي كفش ، زيره‌هاي غير استاندارد و نامناسب باعث ضعف عملكرد انگشتان شده و در نتيجه قدرت عضلات خم كننده را كاهش داده ، ساختمان ليگاماني آنرا ضعيف مي‌ كند . بلند و نامناسب بودن پاشنه كفش ، مركز ثقل را بطرف جلو رانده و فرد را براي حفظ تعادل در شرايط جبراني نامطلوب قرار مي‌دهد و در نتيجه در ستون فقرات افزايش لوردوز بوجود مي آيد . اين موارد باعث اختلال و ناهنجاريهاي وضعيتي در اندام تحتاني و بعضاً در ستون فقرات مي شود .
ساختار ستون فقرات و اندامها
سيستم اسكلتي بدن انسان
سيستم اسكلتي بدن انسان به دو دسته تقسيم مي‌شود :
1- سيستم اسكلتي محوري
2- سيستم اسكلتي اندامها
1- سيستم اسكلتي محوري :
اين سيستم شامل استخوانهاي سر ، دنده‌ها ، استخوان جناغ و استخوان ستون مهر‌ه‌ اي است .
2- سيستم اسكلتي اندامها :
اين سيستم شامل استخوانهاي دستها و استخوانهاي پاها است .
الف : استخوانهاي دست : شامل استخوانهاي:
1- ترقوه      2- كتف
3- استخوان بازو     4- دو استخوان ساعد
5- هشت استخوان مچ دست   6- پنج استخوان كف دستي
7- چهار بند انگشت
ب: استخوانهاي پا : شامل
1- لگن      2- استخوان ران
3- استخوان كشكك    4- دو استخوان ساق
5- هفت استخوان مچ پايي    6- پنج استخوان كف پايي
7- چهارده بند انگشتان پا
اهميت بررسي ستون فقرات و ناهنجاريهاي آن :
وظايف ستون مهره‌‌اي عبارتند از :
1- قائم نگهداشتن بدن
2- حفاظت از نخاع
3- تحمل وزن سر واندامها
4- كمك به اجراي حركات والگوهاي حركتي
5- محل اتصال دنده ‌هاي قفسه سينه
اين ستون متحرك به صورتي طراحي شده كه مي‌تواند با تغييرات خود اشكال مختلفي را به بدن انسان بدهد و وضعيتهاي گوناگوني را خلق نمايد ، شيوع دردهاي مربوط به اين ناحيه از بدن به خوبي اهميت آنرا آشكار مي‌سازد ، بطوريكه گفته مي‌شود ، امروزه 80% مردم بنوعي به دردها ، آسيبها و ناهنجاريهاي ستون فقرات مبتلا هستند و به همين دليل محققان ، آسيبها ، ناهنجاريها و دردهاي ستون فقرات را اپيدمي قرن بيستم ، ناميده‌ اند و اين موضوع مؤيد اين است كه چقدر شناسايي ، بهبود و اصلاح ناهنجاريهاي ستون فقرات حائز اهميت است .
نحوه شكل‌‌گيري ستون مهره‌ها :
ستون فقرات انسان در اثر تكامل فلوژني در طي ميليونها سال شكل گرفته و وضعيتي را پيدا كرده است كه در انسان بالغ داراي چهار قوس است. تكامل فلوژني از سه ميليون سال پيش در آفريقا با انسانهاي هومواستراليزپتكوس (Homo austoralis pithecus) شروع شد كه لگنشان براي حفظ وضعيت ايستاده به اندازه كافي قوي بود . پس از گذشت 5/1 ميليون سال وضعيت ايستاده مشخص در بشر هومواركتوس استند ( Homo Erectus stand) پديد آمد .
مهمتر از تكامل فلوژني تكامل آنتوژني انسان است مراحل تكامل آنتوژني ستون فقرات به شرح ذيل است :
جنين انسان در رحم مادر در وضعيتي قرار مي‌گيرد كه دستها وپاهاي او خم بوده ودر شكمش جمع شده وهمچنين سر به سمت جلو خم است ، اين وضعيت را وضعيت جنيني مي‌گويند . شايد به دليل قرار گرفتن در اين وضعيت نوزاد هنگام تولد تنها داراي يك قوس با تحدب خلفي است ………….

فرمت : WORD | صفحات:130

****************************

نکته : فایل : فایل فوق قابل ویرایش می باشد

 

برای خرید اطلاعات خود را وارد کنید
  • کلیه پرداخت های سایت از طریق درگاه بانک سامان انجام می گیرد.هر مرحله از خرید می توانید مشکل خود را با پشتیبان و فرم تماس با ما در جریان بگذارید در سریعترین زمان ممکن مشکل برطرف خواهد شد
  • پس از پرداخت وجه ، فایل محصول هم قابل دانلود می باشد و هم به ایمیل شما ارسال می گردد .
  • آدرس ایمیل را بدون www وارد نمایید و در صورت نداشتن ایمیل فایل به تلگرام شما ارسال خواهد شد .
  • در صورت داشتن هرگونه سوال و مشکل در پروسه خرید می توانید با پشتیبانی سایت تماس بگیرید.
  • پشتیبان سایت با شماره 09383646575 در هر لحظه همراه و پاسخگوی شماست
  • 0

    User Rating: نفر اول باشید!
    اشتراک گذاری مطلب

    راهنما

    » فراموش نکنید! بخش پشتیبانی مقاله آنلاین ، در همه ساعات همراه شماست

    اطلاعات ارتباطی ما پست الکترونیکی: Article.university@gmail.com

    تماس با پشتیبانی 09383646575

    برای سفارشتان از سایت ما کمال تشکر را داریم.

    از اینکه ما را انتخاب نمودید متشکریم.

    معادله فوق را حل نمایید *

    تمام حقوق مادی , معنوی , مطالب و طرح قالب برای این سایت محفوظ است