ایستایی وجود ندارد ، هر چه هست جوشش و جاری بودن است.
خانه » پروژه/تحقیق/مقاله » تربیت بدنی » دانلود مقاله آسيب های واليبال
دانلود مقاله آسيب های واليبال

دانلود مقاله آسيب های واليبال

آسيب های واليبال
فهرست مطالب
مقدمه  
مراحل اصلي صدمات ورزشي
بررسي آسيب شناسي
شيوه هاي درمان 
پيشگيري 
آسيب هاي ورزشي 
استفاده از يخ و گرما در برخورد با آسيب ها 
روش صحيح ماساژ دادن با يخ
خصوصيت باندهاي فشاري
اصول برخورد با ورزشكاري كه شديداً آسيب ديده و حال وخيمي دارد
جلوگيري از مصدوميت ها و آسيب هاي ورزشي
محافظ چشم 
محافظ دهان 
محافظ مچ ، دست ، زانو و آرنج
كفش ورزشي 
پيشگيري بهترين درمان است
آسيب هاي ورزشي 
علائم هشداردهنده آسيب هاي جدي
علل اصلي ايجاد صدمات ورزشي
چگونه مي توان از بروز صدمات ورزشي جلوگيري كرد؟
ضربه مغزي 
آسيب ديدگي شانه 
آسيب ها و صدمات مچ دست
آسيب ديدگي زانو 
ورم تاندون آشيل 
كشيدگي ماهيچه هاي ران
كشيدگي و پارگي هاي عضلات و ماهيچه ها و رباط ها
درد پايين كمر 
درد و ورم ساق پا 
رگ به رگ شدن و پيچ خوردگي مچ پا 
آسيب هاي استخواني
آسيب هاي مچ پا 
 مقدمه
ورزش واليبال:
يك ورزش جمعی محبوب با بيش از 800 ميليون علافمند در جهان ، پرطرفدارترين ورزش در جهان است که بازيكنان در هر سطح مهارت از آن لذت می برند. از 1895 در آمريكا توسط ويليام جی مورگان ابداع گرديد. از 1966 در دو زمين بازی شکل گرفت.
آسيب ديدگي ‌و يا صدمه ديدن‌به‌ هنگام‌تمرين‌ و مسابقات‌ جزو جدا نشدنی ورزش‌ بوده‌ و ورزشکاران‌ بطور خاص‌ و افراد عادي‌در سنين‌ مختلف‌ بطور عمومی بايد نکات‌ متعددي ‌را در دستور کار خود براي ‌انجام‌ نرمش ‌و يا تمرين‌ و مسابقه‌ در نظر گيرند‌کارشناسان‌علم‌پزشکي‌ ورزشي‌ معتقدند بايد دستورات ‌تمريني‌ متفاوتي‌ را با توجه‌ به‌ سن‌و جنس‌ افراد البته‌ با توجه‌ به‌نوع‌ورزش‌ در نظر گرفت‌. بعنوان مثال‌در افراد سنين‌پايين‌همچون‌اطفال‌و نوجوانان‌گرم‌کردن‌کافي‌قبل‌از انجام‌حرکات‌ورزشي‌‌عدم‌وادار کردن‌به‌انجام‌تمرين‌سخت‌و بيش‌از حد‌عدم انجام‌تمرينات‌ورزشي‌که‌در آن‌زانوها به‌طرفين‌بيش‌از حد کشيده‌شود، انجام‌حرکات‌کششي‌براي‌گرم‌کردن‌بدن‌بخصوص‌بر روي‌تاندون‌آشيل‌و عضلا‌ت‌پشت‌ران‌از اهميت‌بسياري‌برخوردار است .‌‌‌‌‌‌‌‌از طرفي‌يکي‌از روشهاي‌غلط کارهاي‌تمريني‌و يا حرکات‌ورزشي‌آنست‌که‌پس‌از پايان‌کار افراد به گوشهايي‌رفته‌و به‌استراحت‌مي پردازند و اين‌در حالي‌است‌که‌انجام‌حرکات ورزشي‌براي‌سردکردن‌بدن‌پس‌از تمرينات‌سنگين‌لا‌زم‌است‌ . همچنين‌استفاده از کفشهاي‌ورزشي‌استاندارد و مناسب ،‌‌ استفاده‌از وسايل‌محافظتي‌طبي همچون‌مچبند‌ساقبند و زانوبند توصيه‌مي شود. نکته‌قابل‌توجه‌آنکه‌براي انجام‌تمرين‌يا مسابقه‌بايد مکانهاي‌مناسبي‌را در نظر گرفت‌يعني‌حتي المقدور بايد از دويدن‌و يا تمرين‌کردن‌بر روي‌سطوح‌سخت‌همچون‌آسفالت‌‌کفه اي‌ ، سنگ‌مرمري‌و يا کاشي‌خودداري‌کرده‌و سطوح‌نرمتري‌همچون‌تارتان سالن‌هاي‌داراي‌کفه‌هاي‌چوبي‌و يا تشکهاي‌استاندارد همچون‌تاتامي‌را براي‌تمرين‌و نرمش‌در نظر گرفت‌تا از شدت‌ضرب‌ديدگي‌هاي‌احتمالي‌کاسته شده‌و به‌هنگام‌دويدن‌ويا تمرين‌‌باعث‌ناراحتي‌بخصوص‌در قسمت‌زانو نشود‌البته‌انجام‌تمرين‌بر روي‌تشکهاي‌بسيار نرم‌که‌باعث‌فرو رفتگي‌پا در آن مي‌شود توصيه‌نخواهد شد‌. پيوسته‌و سبک‌تمرين‌کردن‌يکي‌از راههاي‌مهم جلوگيري‌از آسيب ديدگي‌است‌به همين‌دليل‌نبايد بطور ناگهاني‌و شديد تمرين کرد…………………

برای خرید اطلاعات خود را وارد کنید
  • کلیه پرداخت های سایت از طریق درگاه بانک سامان انجام می گیرد.هر مرحله از خرید می توانید مشکل خود را با پشتیبان و فرم تماس با ما در جریان بگذارید در سریعترین زمان ممکن مشکل برطرف خواهد شد
  • پس از پرداخت وجه ، فایل محصول هم قابل دانلود می باشد و هم به ایمیل شما ارسال می گردد .
  • آدرس ایمیل را بدون www وارد نمایید و در صورت نداشتن ایمیل فایل به تلگرام شما ارسال خواهد شد .
  • در صورت داشتن هرگونه سوال و مشکل در پروسه خرید می توانید با پشتیبانی سایت تماس بگیرید.
  • پشتیبان سایت با شماره 09383646575 در هر لحظه همراه و پاسخگوی شماست
  • اشتراک گذاری مطلب

    راهنما

    » فراموش نکنید! بخش پشتیبانی مقاله آنلاین ، در همه ساعات همراه شماست

    اطلاعات ارتباطی ما پست الکترونیکی: Article.university@gmail.com

    تماس با پشتیبانی 09383646575

    برای سفارشتان از سایت ما کمال تشکر را داریم.

    از اینکه ما را انتخاب نمودید متشکریم.

    معادله فوق را حل نمایید *

    تمام حقوق مادی , معنوی , مطالب و طرح قالب برای این سایت محفوظ است