آسمان برای گرفتن ماه تله نمی گذارد، آزادی خود ماه است كه او را پایبند می كند.
خانه » پروژه/تحقیق/مقاله » مقالات پزشکی » دانلود مقاله قلب و ورزش
دانلود مقاله قلب و ورزش

دانلود مقاله قلب و ورزش

قلب و ورزش
فهرست مطالب
وزرش 1
مقدمه 1
چرا ورزش؟ 2
تعريفي از بدنسازي 2
ورزش بي هوازي 4
ورزش هوازي 4
چه مقدار ورزش كافي است؟ 7
آمادگي شروع 11
جلسه ورزشي 13
برنامه ورزشي 16
ابعاد ديگر سلامتي قلب 18
چربي هاي خون 18
فشار خون 18
چاقي 19
لخته خون 19
ديابت 19
خطرات ورزشي 20
آنچه كه تحقيقات نشان مي‌دهد 21
تست ورزش 22
ورزش و سنين پيري 24
منابع30
مقدمه
در دو دهه اخير برنامه اي بدنسازي در ميان مردم آمريكا بسيار پر سر و صدا بوده است. از نوارهاي ويدئويي ورزش هاي آئروبيك (awebic) پر فروش گرفته تا شركت همگاني در مسابقات ماراتون نشانگر اين است كه آمريكايي ها علاقمند به تحرك شده اند. اما نشانه هايي است كه تعداد قابل توجهي از مردم بخصوص افراد جوان در فعاليت هاي بدني معدودي شركت مي‌كنند افزايش ساعاتي كه در پاي تماشاي تلويزيون صرف مي‌شود، شيوع اپيدميك چاقي وفراواني وسائل مدرن كه زندگي را راحت تر مي‌كنند همه گوياي اين حقيقت است كه بسياري از مردم زندگي با سبك بي تحرك (sedentary)
متاسفانه ورزش در نظر افرادي كه بيشترين نياز را به آن دارند روندي خسته كننده و پر زجمت بشمار مي‌رود. اما اگر به نحو درست و منظم و بطور معتدل ورزش انجام مي‌شود عاملي حيات بخش در حفظ سلامتي خواهد بود. هيچ احتياجي به فعاليت در سطح ورزشكاران، برنامه هاي بسيار پيشرفته ورزشي و وسايل گران قيمت براي فعاليت بدني نيست. براي افرادي كه درخطر بالايي از بيماري قلب و عروق قرار دارند برنامه معتدل و معقولي از ورزش در كاهش خطر ابتلاء به اين بيماري موثر است و براي افرادي كه سكته قلب يا ديگر علائم بيماري كروز قلب دارند برنامه ويژه است و براي افرادي كه سكته قلبي يا ديگر علائم بيماري كرونر قلب دارند. برنامه ويژه و با نظارت اصول پزشكي مي‌تواند عملكرد ضعيف قلب را بهتر و يا لااقل حفظ كند…………….

برای خرید اطلاعات خود را وارد کنید
  • کلیه پرداخت های سایت از طریق درگاه بانک سامان انجام می گیرد.هر مرحله از خرید می توانید مشکل خود را با پشتیبان و فرم تماس با ما در جریان بگذارید در سریعترین زمان ممکن مشکل برطرف خواهد شد
  • پس از پرداخت وجه ، فایل محصول هم قابل دانلود می باشد و هم به ایمیل شما ارسال می گردد .
  • آدرس ایمیل را بدون www وارد نمایید و در صورت نداشتن ایمیل فایل به تلگرام شما ارسال خواهد شد .
  • در صورت داشتن هرگونه سوال و مشکل در پروسه خرید می توانید با پشتیبانی سایت تماس بگیرید.
  • پشتیبان سایت با شماره 09383646575 در هر لحظه همراه و پاسخگوی شماست
  • اشتراک گذاری مطلب

    راهنما

    » فراموش نکنید! بخش پشتیبانی مقاله آنلاین ، در همه ساعات همراه شماست

    اطلاعات ارتباطی ما پست الکترونیکی: Article.university@gmail.com

    تماس با پشتیبانی 09383646575

    برای سفارشتان از سایت ما کمال تشکر را داریم.

    از اینکه ما را انتخاب نمودید متشکریم.

    معادله فوق را حل نمایید *

    تمام حقوق مادی , معنوی , مطالب و طرح قالب برای این سایت محفوظ است