کسی را که به تو شنا یاد داد، غرق مکن.
خانه » پروژه/تحقیق/مقاله » تربیت بدنی » دانلود پژوهشی بر انعطاف پذيري و تمرينات كششي
دانلود پژوهشی بر انعطاف پذيري و تمرينات كششي

دانلود پژوهشی بر انعطاف پذيري و تمرينات كششي

دانلود پژوهشی بر انعطاف پذيري و تمرينات كششي

دانلود پژوهشی بر انعطاف پذيري و تمرينات كششي انعطاف‌پذيري يكي از اجزاء آمادگي جسماني و يك بخش كليدي در پيشگيري از آسيب و بهبود اجراي ورزشي مي‌باشد . در افراد غيرفعالي كه عادت به زندگي كم تحرك دارند، عضلات و تاندون‌هايشان كوتاه و فاقد قابليت كشش مي‌شوند. به عبارت ديگر دستگاه عضلاني در نتيجه بي‌تحركي، به تدريج قابليت ارتجاعي خود را از دست مي‌دهند و در نهايت دچار كاهش قابليت كشش مي‌شود. براي توسعه سريع انعطاف‌پذيري، تمرينات مربوط به گرم كردن اجرا مي‌گردد كه در نتيجه اجراي يكسري حركات كششي تا ميزان محدودي مي‌توان برانعطاف‌پذيري افزود، ليكن اين نوع تمرينات به تنهايي نمي‌تواند سبب بهبود انعطاف‌پذيري در درازمدت شود( ). امروزه تمرينات كششي به منظور توسعه انعطاف‌پذيري، بخش مهمي از هر نوع فعاليت جسماني به شمار مي‌رود .

دانلود پژوهشی بر انعطاف پذيري و تمرينات كششي

منابع:

كلخوران، ج. (1373) مقايسه دو روش كششي ايستا و انقباض استراحت در عضلات همسترينگ ،‌پايان نامه كارشناسي ارشد،‌دانشگاه تهران.

قاسمي، س.ع. (1380) بررسي تمرينات كششي ايستا وPNF بر دامنه حركتي مفصل زانو در ورزشكاران آمپوته از ناحيه زير زانو، پايان نامه كارشناسي ارشد، دانشگاه گيلان.

رضا قلي زاده، م. (1380) ،‌مقايسه تاثير دو روش تمرين كششي ايستا و PNF (شيوه C-R) روي دامنه كششي و قدرت عضله همسترينگ مردان غيرورزشكار ،‌پايان نامه كارشناسي ارشد،‌دانشگاه شهيد بهشتي.

پيشنهادات براي تحقيقات بعدي

1ـ تحقيقات بيشتري در زمينه بررسي اثربخشي روش كششي SRHR-PNF بر روي مفاصل ديگر، دانشجويان دختر و رده‌هاي سني مختلف انجام شود.

2ـ تحقيقات بيشتري در زمينه مقايسه دوره‌هاي زماني مختلف MVIC، در روشهاي ديگر PNF اجرا شود.

3ـ تحقيقات ديگري، تأثير شدت‌هاي مختلف MVIC (مثلاً 20%، 40%، 60%، 80%) بر افزايش دامنه حركتي را بررسي كنند.

4ـ تحقيقات ديگري در زمينه تأثير دوره‌هاي زماني مختلف MVIC بر توسعه ديگر عوامل آمادگي جسماني مثل قدرت و استقامت عضلاني انجام گردد.

 

فرمت :  قابل ویرایش | WORD | صفحات :117

*************************************

نکته : فایل فوق قابل ویرایش می باشد


جهت مشاهده سایر عناوین کلیک بفرمایید

جهت دانلود مقالات رایگان کلیک بفرمائید

برای خرید اطلاعات خود را وارد کنید
  • کلیه پرداخت های سایت از طریق درگاه بانک سامان انجام می گیرد.هر مرحله از خرید می توانید مشکل خود را با پشتیبان و فرم تماس با ما در جریان بگذارید در سریعترین زمان ممکن مشکل برطرف خواهد شد
  • پس از پرداخت وجه ، فایل محصول هم قابل دانلود می باشد و هم به ایمیل شما ارسال می گردد .
  • آدرس ایمیل را بدون www وارد نمایید و در صورت نداشتن ایمیل فایل به تلگرام شما ارسال خواهد شد .
  • در صورت داشتن هرگونه سوال و مشکل در پروسه خرید می توانید با پشتیبانی سایت تماس بگیرید.
  • پشتیبان سایت با شماره 09383646575 در هر لحظه همراه و پاسخگوی شماست
  • امتیاز 5.00 ( 1 رای )
    اشتراک گذاری مطلب

    راهنما

    » فراموش نکنید! بخش پشتیبانی مقاله آنلاین ، در همه ساعات همراه شماست

    اطلاعات ارتباطی ما پست الکترونیکی: Article.university@gmail.com

    تماس با پشتیبانی 09383646575

    برای سفارشتان از سایت ما کمال تشکر را داریم.

    از اینکه ما را انتخاب نمودید متشکریم.

    معادله فوق را حل نمایید *

    تمام حقوق مادی , معنوی , مطالب و طرح قالب برای این سایت محفوظ است