خانه » پروژه/تحقیق/مقاله » تربیت بدنی » دانلود پروژه ورزشهای مناسب برای صافی کف پا و کمر درد
دانلود پروژه ورزشهای مناسب برای صافی کف پا و کمر درد

دانلود پروژه ورزشهای مناسب برای صافی کف پا و کمر درد

ورزشهای  مناسب برای صافی کف پا و کمر درد
فهرست مطالب
مقدمه
یک مشکل رو به رشد
شرح مختصری از نخاع شوکی و ارتباط آن با مهره ها
کمر دردLow Back Pain
طبقه بندی علل کمردرد
بیماریهای گوناگون قسمت های مختلف ستون فقرات که باعث کمردرد می شوند
پیشگیری از کمردرد شامل
تمرینات برای اصلاح قوس کمر
تمرین ۲ـ اصلاح قوس کمر با انقباض عضلات شکم، باسن در حالت خوابیده
تمرین ۳ـ برای تقویت عضلات شکم
تمرین ۴ـ برای کشیده شدن عضلات کمری خاجی
تمرین ۵ـ برای کشیده شدن عضلات خم کننده مفصل ران
درمان کمردرد
کمردرد حاد
درمان با فیزیوتراپی
درمان دوران نقاهت
فواید ورزش در کمردرد
نکاتی که بیمار مبتلا به کمردرد در زندگی روزمره باید رعایت کند
ره رو آنست که آهسته و پیوسته رود
ورزش های مفیدو مضر برای کمردرد
اول: ورزش های مضر بری بیماران مبتلا به کمردرد
دوم: ورزش های مفید برای بیماران مبتلا به کمردرد
چه کنیم تا دچار کمردرد نشویم؟
چگونه کمردرد خود را معالجه کنیم؟
ستون مهره ها
شبکه عصبی
آسیب دیدگی ستون فقرات در ناحیه کمر
کمردرد
درمان کمردرد – اولین قدم
چگونه درمان می شود ؟
مراقبت از کمر خود
خوابیدن به طرز مناسب
استفاده از یک بالش
درمان کمردرد
ورزش
ورزش های مربوط به کمردرد مزمن
داروهای ضد التهاب
ساختمان و عملکرد ستون فقرات
وضعیت بدن و تاثیر آن روی ستون فقرات
چرا انسان دچار کمردرد میشود
ورزش درمانی ستون فقرات
ورزشهای قابل توصیه در دردهای ستون فقرات
ورزشهای مفید و مضربرای بیماران مبتلا به کمردرد
ورزشهای ویلیامز
ورزش اول
روش دیگر ورزش ششم
ورزشهای مفید و مضر برای بیماران مبتلا به کمردرد
الف : ورزشهای مضر برای بیماران مبتلا به کمردرد
ب : ورزشهای مفید برای بیماران مبتلا به کمردرد
مقدمه
کمردرد به خودی خود یک بیماری نیست بلکه نشانه بیماری است . پیشرفت آن یعنی اینکه چیزی در جایی دچار مشکل شده است ، اگرچه ممکن است همیشه خیلی واضح نباشد که آن چیز چیست .
بیشتر ما در بعضی مواقع از کمردرد رنج می بریم . معمولاً این درد ناخوشایند و طاقت‌فرساست اما خیلی جدی نیست . این ناراحتی بعلت بعضی فشارها و یا صدمات در کمر ایجاد می شود که نبستاً هم به سرعت بهبود می یابد . طرز نشستن یا ایستادن نامناسب ، فشارهای زیاده از حد و مشکلات فرسودگی استخوانها ممکن است حداقل کمی مقصر باشند .
وقتی شما در می یابید که ستون فقرات شما متشکل از ساختارهای بسیار متفاوتی از جمله : استخوان ها ، دیسک ها ، رباط ها ، زردپی ها ، اعصاب و رگهای خونی و سایر بافتها است که همه آنها می توانند آسیب های مکانیکی تحت تأثیر قرار بگیرند و تبدیل به کمردید شوند ، دیگر نباید تعجب کنید از اینکه کمردید امری بسیار شایع و متداول است . در بیشتر موارد علت اصلی این ناراحتی زیاد مهم نیست . کمردرد یک نشانه بیماری است که برطرف خواهد شد و هدف از درمان تسکین درد و اطمینان حاصل کردن از این نکته است که هر چه زودتر بهبودی حاصل شود . گاهی اوقات ممکن است علت خطرناک‌تری نهفته باشد که تحقیقات مفصل برای تعیین روش درست جهت درمان فراهم می شود . فهمیدن اینکه چطور کمرحرکت می کند به ما کمک خواهد کرد یاد بگیریم چگونه از ستون فقراتمان مراقبت کنیم و کمردرد خود را بهبود بخشیم ……………..

برای خرید اطلاعات خود را وارد کنید
  • کلیه پرداخت های سایت از طریق درگاه بانک سامان انجام می گیرد.هر مرحله از خرید می توانید مشکل خود را با پشتیبان و فرم تماس با ما در جریان بگذارید در سریعترین زمان ممکن مشکل برطرف خواهد شد
  • پس از پرداخت وجه ، فایل محصول هم قابل دانلود می باشد و هم به ایمیل شما ارسال می گردد .
  • آدرس ایمیل را بدون www وارد نمایید و در صورت نداشتن ایمیل فایل به تلگرام شما ارسال خواهد شد .
  • در صورت داشتن هرگونه سوال و مشکل در پروسه خرید می توانید با پشتیبانی سایت تماس بگیرید.
  • پشتیبان سایت با شماره 09383646575 در هر لحظه همراه و پاسخگوی شماست
  • اشتراک گذاری مطلب

    راهنما

    » فراموش نکنید! بخش پشتیبانی مقاله آنلاین ، در همه ساعات همراه شماست

    اطلاعات ارتباطی ما پست الکترونیکی: Article.university@gmail.com

    تماس با پشتیبانی+ ایدی تلگرام 09383646575

    برای سفارشتان از سایت ما کمال تشکر را داریم.

    از اینکه ما را انتخاب نمودید متشکریم.

    معادله فوق را حل نمایید *

    تمام حقوق مادی , معنوی , مطالب و طرح قالب برای این سایت محفوظ است